Exercício para aliviar a tensão na pandemia do coronavírus

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Vídeo exercício com técnica para aliviar as angústias, medos e tensões da pandemia do novo coronavírus.

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Roteiro básico da prática do ATE

  • Pense no stress que essa pandemia possa estar provocando. Medo, tensão, ansiedade, angústia.
  • Desvie o foco do tema e focalize no que você sente neste momento relacionado à pandemia.

  • Podem ser sentimentos, sensações, pensamentos ou indiferença.

  • Se não sentir nada, não importa. O inconsciente sabe o que foi ativado.

  • Não busque entender nem sentir alguma coisa.

  • Deixe a inteligência do corpo, trabalhar com o processo.

Agora, as frases – não precisa concordar. Apenas sentir

Você poderia se permitir sentir o que sente neste momento? Esse medo? Essa tensão?

Você poderia dar as boas vindas ao que sente neste momento?

Você poderia aceitar esse sentimento?

Você seria capaz de soltar, deixar isso sair?

Você gostaria de soltar, deixar isso sair?

Você poderia soltar, deixar sair?  Quando?

 

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Author: Francisco Ferreira, O Aprendiz

Francisco Ferreira, o Aprendiz, é terapeuta formado pelo Instituto Nefesh, Pós Graduado em Filosofia e Sociologia, com formação em PNL, Coaching, TFT, Cinesiologia Aplicada, EFT, Barômetro Emocional, dentre outros. Tem doze livros publicados, escreveu mais de quinhentos artigos de autoaperfeiçoamento e criou quinze métodos de desenvolvimento pessoal.

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