Exercício de T.F.T. para tratar diversos problemas do corpo e da mente

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Esse exercício funciona como um coringa para tratar diversos problemas, físicos ou psicológicos como: dor, raiva, tristeza, medo etc. Assista a seguir:

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ROTEIRO:

Olhe para a situação escolhida (raiva, tristeza, angústia etc) e dê uma nota, de zero a dez, onde zero é nenhum incômodo e dez é um incômodo insuportável (anotar ou mentalizar a nota).

Durante os exercícios, é muito importante se manter observando a situação e bater nos pontos com ritmo.

1 – Bater no ponto do Karatê (lado da mão), durante uns 20 segundos, observando mentalmente a situação.

Bater nos pontos a seguir por aprox. 10 segundos.

2 – Bater no ponto abaixo do nariz

3 – Início da sobrancelha (com ritmo cadenciado).

4 – Abaixo do olho (sempre observando a situação).

5 – Abaixo da axila (no rumo do mamilo).

6 – Ponto da clavícula (dois cm abaixo e dois cm para o lado do V no fim do pescoço).

7 – No dedo mínimo (do lado de dentro).

8 – Volte ao ponto da clavícula (sem esquecer de observar mentalmente a situação).

9 – Dedo indicador (do lado de dentro).

10 – Volte ao ponto da clavícula

*Finaliza respirando profundamente, inspirando pelas narinas e soltando pela boca.

 

Observe a situação ou o que resta dela. Se não zerou, Repita os pontos 1 a 10 novamente, até zerar.

Por: Francisco Ferreira, O Aprendiz

 

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Author: Francisco Ferreira, O Aprendiz

Francisco Ferreira, o Aprendiz, é terapeuta formado pelo Instituto Nefesh, Pós Graduado em Filosofia e Sociologia, com formação em PNL, Coaching, TFT, Cinesiologia Aplicada, EFT, Barômetro Emocional, dentre outros. Tem doze livros publicados, escreveu mais de quinhentos artigos de autoaperfeiçoamento e criou quinze métodos de desenvolvimento pessoal.

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